وقتی مواد مغذی به درستی تجزیه نشوند ، سلول ها آسیب می بینند. این می تواند منجر به تجمع چربی در کبد شود. اما ترکیباتی که به عنوان آنتی اکسیدان شناخته می شوند می توانند به محافظت از سلول ها در برابر این آسیب کمک کنند. آنها را از کجا تهیه می کنید؟
قهوه
چای سبز
سیر خام
میوه ها ، به ویژه انواع توت ها
سبزیجات
ویتامین E. شما می توانید آن را در موارد زیر پیدا کنید:
دانه های آفتابگردان
بادام ها
روغن های مایع گیاهی با چربی های غیر اشباع تک ، مانند روغن زیتون یا کانولا.
پیشنهادی
دانشمندان در حال مطالعه مکمل ها هستند تا ببینند آیا ممکن است برای کبد مفید باشند:
گوجی بری (wolfberry) ، گیاهی که اغلب در طب چینی استفاده می شود ، ممکن است اندازه کمر شما را باریک کند. اما ما نیاز به تحقیقات بیشتری داریم تا ببینیم آیا این واقعیت دارد.
رزوراترول ، که از پوست انگور قرمز می آید ، ممکن است به کنترل التهاب کمک کند. مطالعات متناقض نشان می دهد که چقدر خوب کار می کند بستگی به میزان مصرف شما دارد.
سلنیوم یک ماده معدنی است که در آجیل ، ماهی تن و صدف برزیل یافت می شود. (اکثر مردم به اندازه کافی از رژیم غذایی خود استفاده می کنند.)
خار شیر. ممکن است آن را سیلیمارین بشنوید که جزء اصلی دانه های آن است. نتایج در مورد اینکه آیا واقعاً کار می کند متفاوت است.
بربرین ، گیاهی است که در طب چینی استفاده می شود. در مطالعات اولیه ، به نظر می رسد که به کلسترول ، عملکرد کبد و کنترل قند خون کمک می کند. اما ما نیاز به تحقیقات بیشتری داریم تا ببینیم آیا کار می کند یا خیر.تشخیص کبد چرب در منزل
قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند نحوه عملکرد داروهای شما را تغییر دهند یا ممکن است مشکلات سلامتی دیگری ایجاد کنند. اگر مقدار مناسب را به روش صحیح مصرف نکنید ، ممکن است مفید نباشند.
ویتامین ها و مواد معدنی خود را دریافت کنید
در رژیم غذایی خود جایی برای موارد زیر ایجاد کنید:
ویتامین D. سطوح پایین ممکن است در بیماری شدیدتر کبد چرب نقش داشته باشد. هنگامی که در معرض نور خورشید هستید بدن شما ویتامین D تولید می کند. همچنین می توانید آن را در برخی از محصولات لبنی دریافت کنید. محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید زیرا چربی اشباع کمتری دارند.
پتاسیم سطوح پایین ممکن است با بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) مرتبط باشد. ماهی هایی مانند ماهی کاد ، ماهی آزاد و ساردین منابع خوبی هستند. همچنین در سبزیجات شامل کلم بروکلی ، نخود فرنگی و سیب زمینی شیرین و میوه هایی مانند موز ، کیوی و زردآلو وجود دارد. غذاهای لبنی مانند شیر و ماست نیز سرشار از پتاسیم هستند. گزینه های کم چرب را انتخاب کنید.
بتائین ممکن است کبد شما را در برابر رسوبات چربی محافظت کند ، اما نتایج تحقیقات متفاوت است. می توانید آن را در جوانه گندم و میگو پیدا کنید.
از مصرف الکل اجتناب کنید
اگر بیماری کبد چرب شما ناشی از نوشیدن زیاد الکل است ، نباید به هیچ وجه مشروب بنوشید. این می تواند منجر به آسیب جدی تر کبدی شود. اگر NAFLD دارید ، ممکن است هر چند وقت یکبار یک نوشیدنی بخورید ، اما نه بیشتر از هر ماه دیگر. ابتدا از پزشک خود بپرسید.
پیشنهادی
کاهش وزن
حتی انداختن تنها 5 درصد وزن بدن می تواند چربی کبد را کاهش دهد. بین 7 تا 10 درصد وزن بدن خود را کاهش دهید و التهاب و احتمال آسیب به سلول های کبدی را کاهش دهید. حتی ممکن است بخشی از آسیب را برعکس کنید. آهسته پیش بروید - 1 تا 2 پوند در هفته خوب است. کاهش سریع وزن ممکن است اوضاع را بدتر کند. اگر نمی توانید وزن خود را کاهش دهید ، از پزشک خود بپرسید که آیا جراحی کاهش وزن برای شما گزینه ای است یا خیر.
ورزش برای کبد سالم
ورزش هوازی در واقع می تواند میزان چربی در کبد شما را کاهش دهد. یک تمرین سنگین همچنین ممکن است التهاب را کاهش دهد. تمرینات مقاومتی یا قدرتی مانند وزنه برداری نیز می تواند بیماری کبد چرب را بهبود بخشد. 30 تا 60 دقیقه یا بیشتر تمرینات هوازی سطح متوسط ??تا بالا را حداقل 5 روز در هفته و تمرینات قدرتی متوسط ??تا سطح بالا را 3 روز در هفته انجام دهید.
کنترل دیابت
آنچه را که پزشک به شما می گوید برای کنترل دیابت انجام دهید. داروهای خود را طبق تجویز مصرف کنید و قند خون خود را با دقت زیر نظر داشته باشید.
کلسترول خود را کاهش دهید
سایر کارهایی که برای حفظ سلامت کبد انجام می دهید می تواند کلسترول و تری گلیسیرید (چربی های موجود در خون) را در سطح سالم نگه دارد. از رژیم غذایی سالم و گیاهی استفاده کنید ، ورزش منظم داشته باشید و در صورت تجویز پزشک از داروها استفاده کنید. این می تواند به کنترل کلسترول و تری گلیسیرید کمک کند.
علائم کبد چرب
کبد چرب
علائم کبد چرب در زنان
نشانه های کبد چرب
عوارض کبد چرب
کبد چرب چیست
تست کبد چرب در خانه
علائم کبد چرب چیست
علائم کبد چرب در صورت
علائم کبد ناسالم
علایمکبدچرب
کبد چرب گرید 3
چربی جگر
غذاهای مفید برای کبد چرب گرید 2
علائم کبد چرب شدید
علائم کبد چرب حاد
آزمایش کبد چرب
کبد چرب گرید 2
درمان کبد چرب در خانه
کبد چرب به انگلیسی
تشخیص کبد چرب در منزل
خاکشیر قاتل کبد چرب
درد کبد چرب چگونه است
خواندن آزمایش کبد چرب
غذاهای مفید برای کبد چرب
علت کبد چرب
درمان کبد
علامت اختصاری کبد چرب در آزمایش
مدت زمان درمان کبد چرب
برنامه غذایی برای کبد چرب گرید 3
عوارض کبد چرب چیست
برای کبد چرب چی نخوریم
دارو برای کبد چرب
رژیم غذایی برای کبد چرب
عکس کبد چرب
علائم کبد چرب روی پوست
علایم کبد چرب
چه چیزهایی برای کبد چرب خوب است
تشخیص کبد چرب
علائم کبد چرب در طب سنتی
چگونه کبد چرب را تشخیص دهیم
قرص برای کبد چرب
برای کبد چرب چه چیزی خوب است
علائم ناراحتی کبد
التهاب کبدی
گرید کبد چرب
تشخیص کبد چرب از روی زبان
خرما و سیروز کبدی
عوارض کبد چرب روی مو
کبد چرب گرید2
انواع کبد چرب
علائم کبد چرب در چهره
چگونه کبد چرب را درمان کنیم
برای درمان کبد چرب چه باید کرد
آیا شیر برای کبد چرب مضر است
خطرات کبد چرب چیست
کبد چرب گرید 3
عوارض کبد چرب روی پوست
چه چیزی برای کبد چرب مفید است
