غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برنامه رژیم غذایی
مراحل اضافی
بردن
ما محصولاتی را که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند ، قرار می دهیم. در صورت خرید از طریق پیوندهای موجود در این صفحه ، ممکن است کمیسیون کمی دریافت کنیم. روند ما اینجاست
بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) یکی از شایع ترین علل بیماری های کبدی در ایالات متحده است. این وضعیتی است که در آن چربی اضافی در کبد ذخیره می شود و در صورت عدم درمان می تواند منجر به سیروز و نارسایی کبدی شود. NAFLD بیشتر در افرادی که با شرایط خاصی مانند چاقی و دیابت نوع 2 زندگی می کنند رایج است-و برخلاف بیماری کبدی ناشی از الکل ، NAFLD ناشی از مصرف زیاد الکل نیست.تشخیص کبد چرب در منزل
در بدن سالم ، کبد سموم را دفع می کند و صفرا تولید می کند ، پروتئینی که چربی را به اسیدهای چرب تجزیه می کند تا بتوان آنها را هضم کرد. بیماری کبد چرب به کبد آسیب می رساند و مانع از عملکرد خوب آن می شود ، اما تغییر شیوه زندگی می تواند از بدتر شدن آن جلوگیری کند.
اولین خط درمان NAFLD کاهش وزن از طریق ترکیبی از کاهش کالری ، ورزش و تغذیه سالم است.
به طور کلی ، رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب شامل موارد زیر است:
میوه ها و سبزیجات
گیاهان دارای فیبر بالا مانند حبوبات و غلات کامل
کاهش قابل توجه مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها از جمله آنهایی که دارای قند افزوده ، نمک ، کربوهیدراتهای تصفیه شده و چربی اشباع هستند
بدون الکل
مقدار وزنی که برای درمان NAFLD باید از دست بدهید بستگی به میزان چربی اضافی بدن شما دارد. تیم مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما در تصمیم گیری در مورد هدف مناسب کاهش وزن بر اساس سلامت کلی شما کمک کند. به طور کلی رژیم غذایی غنی از مواد مغذی غنی از فیبر ، پروتئین و چربی های اشباع نشده توصیه می شود. منبع معتبر برای مبتلایان به NAFLD است.
در اینجا چند ماده غذایی وجود دارد که باید در رژیم غذایی سالم کبد قرار دهید:
1. قهوه به کاهش آنزیم های غیرطبیعی کبد کمک می کند
یک فنجان قهوه روزانه می تواند به محافظت از کبد در برابر NAFLD کمک کند.
یک منبع معتبر در سال 2021 دریافت که مصرف منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به NAFLD و همچنین کاهش خطر پیشرفت فیبروز کبدی در افرادی که قبلاً با NAFLD تشخیص داده شده اند ، مرتبط است.
همچنین به نظر می رسد که کافئین باعث کاهش تعداد آنزیم های غیرطبیعی کبد در افراد در معرض بیماری های کبدی می شود.
2. سبزها برای جلوگیری از تجمع چربی
ترکیبات موجود در اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار ممکن است به مبارزه با بیماری کبد چرب کمک کند.
یک منبع معتبر در سال 2021 دریافت که خوردن اسفناج به طور خاص خطر NAFLD را کاهش می دهد ، احتمالاً به دلیل نیترات و پلی فنول های متمایز موجود در سبز برگ. نکته جالب توجه این است که این مطالعه روی اسفناج خام متمرکز بود ، زیرا اسفناج پخته نتایج قوی یکسانی نداشت. این می تواند به این دلیل باشد که پخت اسفناج (و سایر سبزیجات برگ دار) ممکن است منجر به کاهش محتوای پلی فنولیک و فعالیت آنتی اکسیدانی شود.
3. لوبیا و سویا برای کاهش خطر NAFLD
هر دو لوبیا و سویا در کاهش خطر NAFLD وعده داده اند.
یک منبع معتبر رژیم غذایی و بیماری های کبدی اشاره می کند که حبوبات مانند عدس ، نخود ، سویا و نخود فرنگی نه تنها غذاهای غنی از نظر تغذیه ای هستند ، بلکه حاوی نشاسته مقاوم هستند که به بهبود سلامت روده کمک می کند. مصرف حبوبات حتی ممکن است به کاهش قند خون و تری گلیسیرید در افراد مبتلا به چاقی کمک کند. علاوه بر این ، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که رژیم های غنی از حبوبات به طور خاص به کاهش احتمال NFALD کمک می کند.
برخی از منابع معتبر همچنین دریافتند که خوردن سویا (چه جایگزینی یک وعده گوشت یا ماهی ، و چه از طریق مصرف سوپ میسو ، که حاوی سویا تخمیر شده است) ممکن است به محافظت از کبد کمک کند ، به احتمال زیاد به این دلیل که سویا حاوی مقدار زیادی پروتئین β است کنگلیسینین -به دلیل توانایی خود در کاهش سطح تری گلیسیرید و احتمالاً محافظت در برابر تجمع چربی احشایی شناخته شده است.
علاوه بر این ، توفو یک غذای کم چرب است که به عنوان منبع خوبی از پروتئین عمل می کند و اگر می خواهید مصرف چربی خود را محدود کنید ، یک انتخاب ایده آل است.
4. ماهی برای کاهش التهاب و سطح چربی
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ساردین ، ??ماهی تن و ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. منبع ResearchTrusted نشان می دهد که مکمل امگا 3 با کاهش چربی کبد ، افزایش کلسترول HDL محافظ و کاهش سطح تری گلیسیرید ممکن است برای افراد مبتلا به NAFLD مفید باشد.
علائم کبد چرب
کبد چرب
علائم کبد چرب در زنان
نشانه های کبد چرب
عوارض کبد چرب
کبد چرب چیست
تست کبد چرب در خانه
علائم کبد چرب چیست
علائم کبد چرب در صورت
علائم کبد ناسالم
علایمکبدچرب
کبد چرب گرید 3
چربی جگر
غذاهای مفید برای کبد چرب گرید 2
علائم کبد چرب شدید
علائم کبد چرب حاد
آزمایش کبد چرب
کبد چرب گرید 2
درمان کبد چرب در خانه
کبد چرب به انگلیسی
تشخیص کبد چرب در منزل
خاکشیر قاتل کبد چرب
درد کبد چرب چگونه است
خواندن آزمایش کبد چرب
غذاهای مفید برای کبد چرب
علت کبد چرب
درمان کبد
علامت اختصاری کبد چرب در آزمایش
مدت زمان درمان کبد چرب
برنامه غذایی برای کبد چرب گرید 3
عوارض کبد چرب چیست
برای کبد چرب چی نخوریم
دارو برای کبد چرب
رژیم غذایی برای کبد چرب
عکس کبد چرب
علائم کبد چرب روی پوست
علایم کبد چرب
چه چیزهایی برای کبد چرب خوب است
تشخیص کبد چرب
علائم کبد چرب در طب سنتی
چگونه کبد چرب را تشخیص دهیم
قرص برای کبد چرب
برای کبد چرب چه چیزی خوب است
علائم ناراحتی کبد
التهاب کبدی
گرید کبد چرب
تشخیص کبد چرب از روی زبان
خرما و سیروز کبدی
عوارض کبد چرب روی مو
کبد چرب گرید2
انواع کبد چرب
علائم کبد چرب در چهره
چگونه کبد چرب را درمان کنیم
برای درمان کبد چرب چه باید کرد
آیا شیر برای کبد چرب مضر است
خطرات کبد چرب چیست
کبد چرب گرید 3
عوارض کبد چرب روی پوست
چه چیزی برای کبد چرب مفید است
